秋冬季感冒：症状、防护与注意事项

一、秋季感冒典型症状

秋季感冒受“温差大、空气干”影响，症状有明显季节特征：

(一)呼吸道症状：鼻塞、流清涕（后期可能变黏稠）、咽痛、咽干，干咳更突出（干燥刺激呼吸道黏膜），部分人伴随声音嘶哑。

(二)全身症状：多为低热（37.3-38℃），少见高热，常伴乏力、轻微头痛或肌肉酸痛，精神和食欲易受影响。

(三)其他表现：少数人因鼻塞出现嗅觉减退，儿童、老人可能因干咳影响睡眠，或伴随轻微食欲下降。

二、针对性防护措施

围绕“适应温差、保护黏膜、减少病毒接触”展开，贴合秋季气候特点：

(一)应对温差防受凉：采用“洋葱式穿衣法”（内层透气、外层防风），早晚外出加衣，室内外温差大时避免快速脱衣，出汗后及时擦干（防止汗湿后受凉）。

(二)保护呼吸道黏膜：每天喝1500-2000ml温水（湿润咽喉和气道），室内干燥时用加湿器（湿度维持40%-60%），避免长时间待在空调房或粉尘、油烟多的环境。

(三)降低病毒传播风险：人群密集处（巴扎、超市、菜市场）戴口罩，勤洗手（避免用手揉眼、摸口鼻），家人感冒时分开使用餐具、毛巾，每天开窗通风2次（每次30分钟，通风时避开风口）。

(四)增强抵抗力：保证7-8小时睡眠，适量吃富含维生素C的食物（如橙子、菠菜，辅助维护黏膜健康），每天适度运动（如散步、晨跑，避免过度劳累）。

三、注意事项

(一)区分感冒与其他疾病：若出现高热（≥38.5℃且持续不退）、剧烈咳嗽伴胸痛、呼吸困难，或症状超过10天不缓解，可能是流感、肺炎等，需及时就医，避免延误治疗。

(二)护理避免误区：感冒期间别盲目“捂汗”也无需过度忌口，（保持清淡、营养均衡即可），多休息少熬夜。

(三)特殊人群重点关注：老人、儿童、孕妇及有基础疾病（高血压、糖尿病、哮喘）者，感冒后易引发并发症，出现症状需尽早咨询医生，防止随意用药。

                   墨玉县卫生健康委员会

2025年11月12日